Πλάνο Απώλειας 10 κιλών σε 1 μήνα με LoseBig
Στρατηγική / Οι τρεις Σωματοφύλακες
Καταστολή λιγούρας με LoseBig Spray (ήξερες ότι η λιγούρα δεν είναι πραγματική πείνα και παρόλα αυτά μας κάνει να τρώμε σαν να μην υπάρχει αύριο. Η λιγούρα λοιπόν ευθύνεται για το 50% των παραπανίσιων μας κιλών. Το Losebig Spray βοηθά να μειωθούν οι λιγούρες, άρα και το 50% από τα επιπλέον κιλά που έχουμε πάει). Εσύ ξέρεις να διακρίνεις την λιγούρα από την πείνα; Είναι αυτή η τάση ππυ ενώ έχουμε φάει, θέλουμε κι άλλο, κι άλλο, κι άλλο….
Κορεσμός της πείνας και μείωση των ενοχλητικων συμπτωμάτων της με LoseBig Caps, κάψουλες. To Losebig Caps περιέχει γλυκομαννάνη που σου δημιουργεί κορεσμό (σε χορταίνει), έτσι τρως μικρότερες ποότητες και απλά μειωνοντας τις ποσότητες μειώνονται και οι θερμίδες, επομένως χάνεις το υπόλοιπο 50% των παραπανίσιων σου κιλών. Επιπλέον περιέχει εκχύλισμα Ψυλλιου το οποίο δημιουργεί ένα φιλμ στο στομάχι και το πεπτικό σύστημα με αποτέλεσμα να δασπόνται πιο αργά οι υδατάνθρακες και να αργούμε να πεινάσουμε ξανά. Τέλος περιέχει και λιποδιαλύτες όπως το μηλόξυδο ώστε να κάνουμε καύσεις!
Μεταβολική ενεργοποίηση, με Losebig Multivitamin το οποίο σου δίνει ζωτικότητα που θέλεις κατά την δίαιτα απώλειας βάρους, σε βοηθά να ενεργοποιήσεις τον κοιμάμενο μεταβολισμό και σου αποβάλλει τα βαρέα μάταλλα που διαχεόνται στο αίμα κατά την καύση των λιπών. Λαβάνετε 2 κάψουλες κάθε ημέρα κοντά στα γεύματα.
Θερμιδικός έλεγχος με 2 Full Meals/ημέρα στην θέση του γεύματος και του βραδινού ή του απογευματινού και του βραδινού
Αερόβια + καύση λίπους με καθημερινή άσκηση
Συμπληρώματα Losebig – Εντατική Χρήση
| Προϊόν | Δοσολογία |
|---|---|
| LoseBig Spray | 3 ψεκασμοί πριν από κάθε λιγούρα ή μετά το γεύμα εφόσον θέλουμε κι άλλο, κι άλλο, κι άλλο (έως 5 φορές/ημέρα) |
| LoseBig Caps | 2 το πρωί πριν το δεκατανιό + 2 το μεσημέρι + 2 το βράδι (30 λεπτά πριν το φαγητό) |
| LoseBig Full Meals | 2 γεύματα/ημέρα: Μεσημεριανό + Βραδινό |
Επιθετικό Ημερήσιο Διατροφικό Πλάνο (~900–1.200 kcal)
| Γεύμα | Περιγραφή |
|---|---|
| Πρωινό | 1 LoseBig Full Meal + καφές χωρίς ζάχαρη + 2 κάψουλες κορεσμού αντι δεκατιανού |
| Μεσημεριανό | Ψητό κοτόπουλο/ψάρι (150 γρ) + πράσινη σαλάτα + 1 κουτ. ελαιόλαδο + δύο κάψουλες κορεσμού μισή ώρα πριν |
| Βραδινό | 1 LoseBig Full Meal ή 2 βραστά αυγά + σαλάτα + δυο κάψουλες κορεσμού μισή ώρα πριν ή αντι του απογευματινού |
| Σνακ (προαιρετικό) | 1 φρούτο χαμηλών σακχάρων (π.χ. φράουλες) αν έχεις πείνα |
| Spray | 3 ψεκασμοί άμεσα όταν έχεις τάση για τσιμπολόγημα οποιαδήποτε στιγμή ενώ δεν πεινάς |
Καθημερινή Άσκηση (χωρίς δικαιολογίες)
| Είδος άσκησης | Διάρκεια | Συχνότητα |
|---|---|---|
| Περπάτημα/τρέξιμο | 45–60 λεπτά | Κάθε μέρα |
| Ασκήσεις ενδυνάμωσης (YouTube HIIT ή βάρη) | 20 λεπτά | x4/εβδομάδα |
| Διατάσεις + αναπνοές | 10 λεπτά | Καθημερινά |
Σύνοψη ανά εβδομάδα
| Εβδομάδα | Τι περιμένεις | Στόχος |
|---|---|---|
| 1η | Απότομη πτώση λόγω νερού | -2,5 κιλά |
| 2η | Σταθερή καύση λίπους | -2,5 κιλά (σύνολο -5) |
| 3η | Κούραση, αλλά το σώμα προσαρμόζεται | -2,5 κιλά |
| 4η | Τελευταίο push | -2,5 κιλά (σύνολο -10) |
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ
ΜΗΝ συνεχίσεις αυτό το πρόγραμμα πάνω από 4 εβδομάδες.
Να πίνεις 2,5+ λίτρα νερό/ημέρα (λόγω αυξημένης λιπόλυσης).
Αν νιώσεις αδυναμία, πρόσθεσε επιπλέον φαγητό.
Ιδανικά, ενημέρωσε τον διατροφολόγο σου για το πλάνο.